Perimenopausia: Un enfoque práctico para comprenderte y cuidarte durante esta etapa.
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¿Tienes alrededor de 40 años y has notado que últimamente duermes peor, te cuesta concentrarte o te sientes más irritable sin saber por qué?
¿Tal vez hay días en los que te miras al espejo y no te reconoces del todo, o en los que te invade un cansancio difícil de explicar?
Nada de esto es casualidad.
Es posible que estés atravesando la Perimenopausia, una etapa de transición en la vida de las mujeres en la que nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestra mente se reordenan para dar paso a una nueva versión de nosotras mismas.
Muchas mujeres llegamos a este momento sin apenas información, sintiéndonos solas y confundidas.
Este programa nace precisamente para eso: para que no tengas que transitar esta etapa sola.
Aquí encontrarás información, comprensión y herramientas prácticas que te ayudarán a entender lo que te ocurre, a cuidarte con más conciencia y recuperar el control de tu bienestar.
Este programa es para ti si:
- Estás experimentando los primeros síntomas de la Perimenopausia y quieres entender qué te ocurre.
- Deseas prepararte con tiempo para afrontar esta etapa con serenidad.
- Te sientes confundida, irritable o desbordada y no sabes cómo gestionarlo.
- Buscas una mirada integral que vaya más allá de los mensajes convencionales sobre envejecimiento o belleza.
- Quieres recuperar tu equilibrio, reconectar contigo y vivir esta etapa desde la comprensión y el autocuidado.
Qué vas a encontrar en este curso:
- Lecciones breves y directas con contenido riguroso y accesible.
- Más de 14 recursos descargables para poner en práctica lo aprendido.
- Test y ejercicios de para evaluar tu experiencia y aplicar los cambios en tu día a día.
- Un enfoque integrador que une cuerpo, mente y emociones.
- Herramientas de autocuidado emocional para recuperar tu bienestar y tu energía.
- Acceso completo de por vida.
Qué conseguirás:
- Comprender los cambios físicos y emocionales que estás atravesando.
Identificar los factores que afectan a tu bienestar y aprender a gestionarlos.
Cuidar de ti de forma consciente, sin culpa ni exigencia.
Incorporar rutinas y hábitos que favorezcan tu equilibrio hormonal y emocional.
Volver a sentirte tú, aunque distinta, más consciente y más fuerte.
No tienes que hacerlo sola.
La perimenopausia es un proceso de transformación profundo, y sí, también un duelo: por la mujer que fuimos, por el cuerpo que cambia, por la identidad que se redefine.
Y como todo duelo, necesita tiempo, información y acompañamiento.Este programa te ofrece un espacio para entender, aceptar y reconectar, sin prisa y con sentido. Porque, una vez más, de este proceso nace una nueva tú: más sabia, más libre y más conectada con lo que realmente importa.
Características Del Curso
- Lecciones 80
- Cuestionarios 8
- Duración Lifetime access
- Nivel de habilidad Todos los niveles
- Idioma Español
- Alumnas 16
- Evaluaciones Sí
Currículum
- 11 Sections
- 80 Lessons
- Duración
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- Introducción.La perimenopausia no se estudia en el colegio ni se comenta entre amigas. Por eso, muchas llegamos a esta etapa sin un mapa. En esta introducción te acompaño a ponerle nombre a lo que estás viviendo, a entender por qué ocurre y a iniciar este viaje con claridad y calma.1
- Módulo 1: Comprendiendo la Perimenopausia.Descubre qué es realmente la perimenopausia y por qué puede sentirse tan desconcertante. Entenderás los cambios hormonales, físicos y emocionales que se producen, y aprenderás a mirarte con comprensión, sin culpa y sin miedo.9
- 2.11.1 – Perimenopausia: cuando lo que te toca vivir se convierte en tu propósito.
- 2.21.2 – Lecciones de otras culturas: sabiduría ancestral y diversidad en la experiencia femenina.
- 2.31.3 – El impacto de los cambios hormonales en nuestra vida.
- 2.41.4 – El cerebro en transformación.
- 2.51.5 – Voces que inspiran: testimonios sobre Perimenopausia.
- 2.61.6 – ¿Cómo empezar a reconectar contigo misma en medio de este torbellino?
- 2.71.7 – El renacer de una nueva versión de ti.
- 2.8Documentación Módulo 1: Comprendiendo la Perimenopausia.
- 2.9Quiz 1: Las claves de “Comprendiendo la perimenopausia”.8 Questions
- Módulo 2: Un nuevo capítulo de tu vida. Los cambios físicos.La perimenopausia no es una pérdida, sino una transición profundamente transformadora que nos invita a escucharnos, cuidarnos y reconectar con nosotras mismas a través de los mensajes de nuestro cuerpo, convirtiendo cada síntoma en una guía hacia una vida más consciente, auténtica y amorosa.9
- 3.12.1 – Perimenopausia: Cuando nuestro cuerpo nos pide que lo escuchemos.
- 3.22.2 – ¿Cómo saber si estamos en Perimenopausia o Menopausia?
- 3.32.3 – Diferentes tipos de menopausia. Cada camino es único.
- 3.42.4 – Los síntomas y su significado: Los sofocos, el fuego del cambio.
- 3.52.5- Los síntomas y su significado: Cambios en el ciclo menstrual.
- 3.62.6- Los síntomas y su significado: El insomnio, una llamada suave —y persistente— al autocuidado.
- 3.72.7 – ¿Y ahora qué? Un nuevo comienzo.
- 3.8Documentación Módulo 2: Los cambios físicos en Perimenopausia.
- 3.9Quiz 2: Los cambios físicos.8 Questions
- Módulo 3: La danza hormonal: el inicio de nuestra transformación.Las hormonas no son nuestras enemigas, son mensajeras de un proceso natural. En este módulo comprenderás cómo fluctúan, cómo influyen en tu estado físico y emocional, y qué puedes hacer para mantener el equilibrio en medio de esos altibajos.11
- 4.13.1- La danza hormonal: mi vivencia personal.
- 4.23.2- Nuestro ciclo en la etapa fértil: una danza armoniosa.
- 4.33.3- El papel del síndrome premenstrual: una brújula interna.
- 4.43.4- Nuestro ciclo en perimenopausia: una nueva coreografía.
- 4.53.5- Sistema nervioso y hormonas: recuperando nuestro equilibrio.
- 4.63.6- El ritmo circadiano: la danza natural de nuestro cuerpo.
- 4.73.7- Movimiento consciente: activando nuestras hormonas del bienestar.
- 4.83.8- Nutrición inteligente: alimentando el equilibrio hormonal desde dentro.
- 4.93.9- El arte del autocuidado.
- 4.10Documentación Módulo 3: Los cambios Hormonales en Perimenopausia.
- 4.11Quiz 3: Los cambios hormonales.8 Questions
- Módulo 4: Los cambios emocionales. El camino de tu verdad interior.La perimenopausia mueve emociones profundas: tristeza, rabia, miedo o sensación de pérdida. Aquí aprenderás a reconocerlas, validarlas y transformarlas, descubriendo la sabiduría que hay detrás de cada una. Es un espacio para escucharte con compasión y autenticidad.8
- 5.14.1- Cuando las emociones despertaron: mi vivencia personal.
- 5.24.2- Emociones y hormonas: el baile invisible que nos transforma.
- 5.34.3- La rabia como motor de cambio: del fuego interno a la renovación personal.
- 5.44.4- Sanar desde la memoria: cuando el cuerpo nos invita a reconciliarnos con el pasado.
- 5.54.5- Calmar la tormenta interna: cómo regular nuestro sistema nervioso en la perimenopausia.
- 5.64.6- Renacer desde dentro: la revolución emocional de la perimenopausia.
- 5.7Documentación Módulo 4: Los cambios emocionales en Perimenopausia.
- 5.8Quiz 4: Los cambios emocionales.8 Questions
- Módulo 5: La transformación del cerebro en la perimenopausia: un renacimiento neurológico.¿Sabías que tu cerebro también cambia durante esta etapa? Entenderás por qué aparece la niebla mental, la dificultad para concentrarte o los olvidos, y cómo puedes cuidar tu mente para favorecer la calma, la claridad y la creatividad.12
- 6.15.1- La revolución silenciosa: mi experiencia con los cambios mentales de la perimenopausia
- 6.25.2- Cambios anatómicos y neurofisiológicos en el cerebro
- 6.35.3- Cambios comunes: comprendiendo los mensajes de los síntomas.
- 6.45.4- Niebla mental: ¿Por qué a veces parece difícil pensar con claridad?
- 6.55.5- Olvidos en la perimenopausia: cuando la mente necesita espacio.
- 6.65.6- Falta de concentración: recuperar el enfoque en medio del caos interno.
- 6.75.7- Ansiedad en la Perimenopausia: ¿Por qué aparece y cómo podemos gestionarla?
- 6.85.8- Depresión en la Perimenopausia: re-descubriéndonos en medio del cambio.
- 6.95.9- Lo que ganamos en Perimenopausia.
- 6.105.10- El futuro que nos espera.
- 6.11Documentación Módulo 5: Los cambios mentales en Perimenopausia.
- 6.12Quiz 5: Los cambios mentales.8 Questions
- Módulo 6: Transformando vínculos: Cómo la Perimenopausia redefine nuestras relaciones.A medida que tú cambias, también lo hacen tus vínculos. Exploraremos cómo esta etapa puede transformar la forma en que te relacionas contigo misma, con tu pareja, con tus hijos o con tu entorno. Aprenderás a establecer límites, a comunicarte desde la autenticidad y a nutrir relaciones más equilibradas.8
- 7.16.1- Cuando la vida nos pide un cambio.
- 7.26.2- El espejo de la pareja. Redefiniendo el amor y la intimidad.
- 7.36.3- Reevaluando mi vida profesional: ¿Es esto lo que realmente quiero?
- 7.46.4- Criar y cuidarnos. Maternidad y perimenopausia.
- 7.56.5- Amistades en evolución: caminando hacia conexiones más profundas.
- 7.66.6- Transformarse no significa perderse.
- 7.7Documentación y recomendaciones Módulo 6.
- 7.8Quiz 6: Los cambios vitales.8 Questions
- Módulo 7: Cuidar nuestro cuerpo, cuidar nuestra vida.Este módulo es una invitación a reconectar con tu cuerpo desde el cariño y el respeto. Veremos cómo el descanso, la alimentación, el movimiento y el autocuidado consciente se convierten en pilares de bienestar físico y emocional.10
- 8.17.1- Mi cuerpo, mi guía en esta nueva etapa.
- 8.27.2- El motor de la vida: cuidando nuestro corazón.
- 8.37.3- El cerebro: nutriendo nuestra mente para el futuro.
- 8.47.4- Nuestros huesos: sostén y fortaleza interior.
- 8.57.5- Cuidando nuestros pechos: escucha y atención consciente.
- 8.67.6- El sistema reproductivo: un nuevo ciclo de vida.
- 8.77.7- La piel: reflejo de nuestra esencia.
- 8.87.8- Habitar el cambio: una inversión en nosotras mismas.
- 8.9Documentación y recomendaciones Módulo 7.
- 8.10Quiz 7: Los cuidados del cuerpo.8 Questions
- Módulo 8: Opciones y tratamientos en Perimenopausia: cuidarte con el apoyo adecuado.Hablaremos de tratamientos y recursos disponibles —médicos, psicológicos y naturales— para que puedas tomar decisiones informadas sobre tu bienestar. La información es poder, y tú mereces acompañarte desde la confianza y la libertad.10
- 9.18.1- Tratamientos que nos acompañan en Perimenopausia: el valor de dejarse ayudar.
- 9.28.2- Terapia Hormonal Sustitutiva (THS): consultando a tu ginecóloga/o.
- 9.38.3- Antidepresivos: un puente hacia el equilibrio.
- 9.48.4- Ansiolíticos: alivio temporal, no una solución permanente.
- 9.58.5- Suplementación y otras ayudas naturales bajo supervisión.
- 9.68.6- El poder de la terapia en la perimenopausia y la menopausia: un viaje hacia ti misma.
- 9.78.7- Fisioterapia en Perimenopausia: recuperar el equilibrio en el cuerpo y la vida.
- 9.88.8- Cuidarnos con conciencia: elegir lo que realmente necesitamos.
- 9.9Documentación y recomendaciones Módulo 8.
- 9.10Quiz 8: Tratamientos de apoyo disonibles.7 Questions
- Módulo 9: Creando tu propio plan de Bienestar.Reuniremos todo lo aprendido para diseñar tu propio plan de autocuidado y bienestar. Un espacio práctico para integrar rutinas, hábitos y herramientas que te sostengan en tu día a día, adaptadas a tu ritmo y tus necesidades reales.9
- 10.19.1- Tu perimenopausia, tu camino.
- 10.29.2- El método de trabajo: simplificando el proceso.
- 10.39.3- Fase 1: Mi mapa de Bienestar en Perimenopausia.
- 10.49.4- Fase 2: Evaluando las áreas de mi vida.
- 10.59.5- Fase 3: Definiendo mis objetivos.
- 10.69.6- Fase 4: Eligiendo Acciones.
- 10.79.7- Fase 5: Buscando Inspiración: tu kit de apoyo para la Perimenopausia.
- 10.89.8- Fase 6: Proyectándote hacia el futuro.
- 10.99.9- Para terminar: Tu proceso, tus reglas.
- Módulo 10: Despedida.Cerramos este recorrido con una mirada agradecida hacia ti misma. Has transitado una etapa profunda de cambio y autoconocimiento. Este no es el final, sino el inicio de una nueva forma de estar en el mundo: más consciente, más libre y más en paz contigo.1
La perimenopausia es la etapa de transición antes de la menopausia, en la que los niveles hormonales comienzan a fluctuar, provocando cambios físicos, emocionales y mentales.
Algunos síntomas comunes incluyen fatiga, cambios en el estado de ánimo, alteraciones del sueño, aumento de peso, sofocos, ciclos menstruales irregulares y disminución de la energía.
Los cambios hormonales pueden afectar no solo al cuerpo, sino también la manera en que te sientes contigo misma y con tu entorno. Es un período de transformación que puede generar confusión y dudas.
Sí, muchas mujeres se sienten así porque la información sobre la perimenopausia suele ser limitada o se enfoca solo en aspectos negativos. Sin embargo, esta etapa puede ser una oportunidad para el autoconocimiento y el crecimiento personal.
Porque aún vivimos en una sociedad que ve el paso del tiempo como una pérdida, cuando en realidad es una etapa llena de aprendizajes, fuerza y nuevas posibilidades.
Este programa ofrece información clara y reflexiones sobre la perimenopausia, además de herramientas prácticas para afrontar esta etapa con confianza y bienestar.
No. Aunque esos temas pueden mencionarse, el enfoque va más allá de las preocupaciones estéticas. Busca cambiar la narrativa sobre la perimenopausia y ayudar a las mujeres a vivir esta etapa con plenitud.
Te brindará información útil para comprender mejor los cambios que estás viviendo, además de estrategias para afrontarlos con serenidad y seguridad.
Está pensado para mujeres que están experimentando la perimenopausia o quieren prepararse para ella, y que buscan respuestas más allá de los mensajes convencionales sobre envejecimiento y belleza.
Puedes acceder a través de la plataforma o enlace que se indique en la publicación donde encontraste esta información.
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