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Baja Autoestima: ¿Puedo tener una relación de pareja sana?

Cada vez escuchamos hablar más de la baja autoestima como origen de diferentes problemas que podemos tener en nuestra vida cotidiana.

El área de pareja es una de las que se ve afectada por la autoestima de los 2 miembros que la forman. Y no sólo eso, tener una baja autoestima te puede impedir o dificultar que encuentres pareja o bien empujarte a que construyas relaciones tóxicas o como mínimo poco saludables.

Como te he contado en otros artículos del blog, considero que hay 4 factores que nos ponen las cosas difíciles a la hora de encontrar pareja.

Te he hablado ya del papel de la confusión y la prisa y de los duelos no resueltos.

 

Baja Autoestima ¿Puedo tener una relación de pareja sana?

Hoy, vamos a profundizar sobre cómo te puede afectar tener una baja autoestima en tu búsqueda de pareja.

Puedes ver el vídeo-resumen si lo prefieres:

Baja Autoestima: cómo puedes saber si éste es tu caso.

La Autoestima es la valoración que hacemos de nuestra persona en base a experiencias que hemos vivido y las sensaciones que hemos tenido a lo largo de nuestra vida. No es ni mucho menos estática, sino que se va construyendo a lo largo del tiempo, por lo que cada experiencia  y cómo la entendemos e integramos, contribuye a su formación.

Quizás tienes claro que tu autoestima está baja porque alguien cercano a ti te lo ha comentado. O has leído algún libro de auto-ayuda con el que has tomado conciencia de ello.

Si no lo sabes aún, los psicólogos podemos hacer tu evaluación a través de test creados específicamente para ello. Pero para empezar, te propongo una pequeña lista para que vayas haciéndote una ligera idea.

Las siguientes frases son signos indicativos de una posible baja autoestima:

  • No te sientes valiosa ni digna de amor.

 

  • Te crees poco capaz de enfrentarte a cambios y nuevos retos.

 

  • Las dudas te pueden y tomas tus decisiones en base a la opinión de los demás.

 

  • Te sientes insegura en tu cuerpo. No te gusta nada la imagen que te devuelve el espejo.

 

  • No se te da nada bien recibir y aceptar cumplidos y halagos.

 

  • Te cuesta relacionarte con nuevas personas. Te sientes poca cosa, poco interesante.

 

  • Eres muy complaciente con los demás. Crees que para que te quieran, es necesario anteponer las necesidades del otro por encima de las tuyas.

 

  • Te da mucho miedo expresar lo que piensas, quieres y sientes. Crees que no tiene importancia ni es de interés para las personas que te rodean.

 

Pero, aplicando la baja autoestima al área de pareja ¿Cómo puede llegar a afectarte?

¿Cómo te puede afectar tener una baja autoestima a la hora de encontrar pareja?

Lo primero que tienes que tener en cuenta es que, cuando tienes una baja autoestima, sólo el hecho de aceptar que una persona te gusta se convierte en una tarea difícil.

¿Por qué? Porque reconocerlo supone que podrías hacer algo al respecto y eso te da mucho miedo.

He conocido casos de mujeres que prefieren hacer caso omiso de sus sentimientos y mirar hacia otro lado. Auto-convencerse de que no se han enamorado por miedo a tener que enfrentarse a la opción de ser rechazadas. O prepararse mentalmente cada día para recibir la noticia de que esa persona que les gusta tanto se ha emparejado con alguien. El lema que eligen es “si no reconozco mis sentimientos, no me expongo al rechazo y no sufriré”.

Pero a cambio, esa postura puede traerte mucha infelicidad y frustración. Estás perdiendo continuamente oportunidades de ser feliz. Además, aunque intentes acallar tus emociones, están ahí y tarde o temprano, si no te haces cargo de ellas, te pasarán factura.

Además de lo anterior, si éste es tu caso, como te aterroriza exponerte a situaciones en las que puedes sentirte muy vulnerable, (por ejemplo demostrarle a alguien que te gusta), te retraes y te aíslas. Tomas la decisión inconsciente de “dejarte elegir“. Así, crees estar más segura. Te emparejas con personas de las que no estás enamorada y aguantas a su lado para no enfrentarte de nuevo a la soledad y la incertidumbre.

El caso puede volverse mucho más grave si entras en el peligroso bucle de la dependencia emocional. Y  peor aún si además le permites al otro que te trate mal. En próximos post profundizaremos sobre estos temas.

Te resumo todo lo anterior con un esquemita que puede reflejar cómo influye tu baja autoestima en tu vivencia de las relaciones de pareja.

Baja Autoestima y búsqueda de pareja

¿Cómo describimos los psicólogos lo que te está sucediendo?

Detrás de lo que te está sucediendo hay una necesidad clara de trabajar en tu Autoestima y en tus habilidades.

Los psicólogos hablaríamos de miedo al rechazo, de pérdida de oportunidades, de déficits a la hora de tomar decisiones y de carencia de habilidades sociales.

No sé si todo eso te suena a chino. Simplemente le ponemos etiquetas a lo que te he contado con anterioridad e intentamos ver dónde podemos intervenir para que el círculo vicioso se rompa y puedas recuperar el control de la situación.

Éste sería el esquemita:

Baja autoestima y relaciones de pareja

 

Y hay muchas cosas que puedes hacer para ponerle remedio.

¿Qué puedes hacer tú al respecto?

 

Qué puedes hacer tu al respecto

  • Toma conciencia de tu situación. Si este artículo te ha removido un poquito por dentro, es una señal estupenda.

 

  • Trabaja en tu autoestima. Puedes empezar a hacerlo tú misma con ayuda de algún libro o de información que busques en Internet. Si logras encontrar una herramienta que encaje contigo, irás haciendo poco a poco progresos. Pero como te digo en otras ocasiones, si quieres realizar el camino con más seguridad, lo mejor es elegir un buen profesional. Los resultados serán más rápidos y seguros.

 

  • Trabaja en tus habilidades. Aprende a manejar tus emociones, tomar decisiones, a decir no. Aunque suene raro, todo eso puedes aprenderlo e incorporarlo a tu vida cotidiana. Siempre será más fácil en compañía de un profesional.

 

  • Exponte a nuevos retos. Con esas experiencias podrás ponerte a prueba, poner en práctica las habilidades que has aprendido y hacerle frente a muchos miedos e inseguridades. Poco a poco, te sentirás más fuerte y capaz de hacerte cargo de cualquier tipo de situación.

 

Conclusiones.

Si te has dado cuenta de que es probable que tus dificultades para encontrar pareja tengan que ver con tu baja Autoestima, estás a un paso de que las cosas cambien.

Comparte conmigo en los comentarios en qué punto te encuentras o cualquier cosita que te inquiete. Me encantará leerte.

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¡Mil gracias por leerme!

Photo de portada by JJ Jordan on Unsplash

 

Rebeca Torrijos Olivares
rebeca@rebecatorrijos.com

Soy Rebeca Torrijos, te ayudo a construir, desde la comprensión y el amor por ti misma, la estrategia que te permitirá encontrar la pareja que merece a través de técnicas psicológicas y de inteligencia emocional.

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